Spieren
Als u wil afvallen en uw figuur in vorm wil brengen, is het belangrijk om niet alleen de conditie te verbeteren, maar ook uw spieren te verstevigen, vooral van uw romp en benen.
Spieren beschermen je
Regelmatig sporten verlaagt het risico op...
- darmkanker met 17 procent
- borstkanker met 37 tot 72 procent
- hartinfarct of beroerte met 40 tot 60 procent
- verhoogde bloeddruk met 50 procent
Spieren zijn hoogovens!
Spierweefsel is actief weefsel. Spieren verbranden 15 keer meer calorieën dan vetweefsel, ook in rusttoestand. Mensen met stevige spieren verbruiken dus voortdurend meer calorieën dan mensen met minder spieren.
Moeten we aan krachttraining doen? Natuurlijk! 14 redenen
- het houdt je jong
- het houdt je lenig
- het zorgt voor een betere houding
- het beschermt je gewrichten tegen slijtage
- het verlaagt je risico op osteoporose
- het verstevigt je rug
- het verhoogt het aantal vetverbrandingsoventjes
- het ontlast je hart en bloedsomloop
- het verstevigt het hele vaatstelstel en voorkomt spataders
- het zorgt voor een goed humeur
- het is goed voor je hoofd
- het is goed voor je hart
- het voorkomt diabetes
- het zorgt voor sterke zenuwen