Bloeddruk
Let op
Vaak merken mensen niet dat ze een verhoogde bloeddruk hebben omdat het lang duurt voordat ze klachten krijgen. In tegendeel, mensen met een hoge bloeddruk zijn meestal bijzonder actief en voelen zich goed.
Eén op twee mensen ouder dan 60 heeft een te hoge bloeddruk (hypertensie) en dus een verhoogd risico om een beroerte of een hartinfarct te krijgen. Daarom is het belangrijk om uw bloeddruk één keer per jaar tijdens een gezondheidscheck te laten controleren. Een te hoge bloeddruk kan iedereen krijgen. Als de volgende risicofactoren op u van toepassing zijn, is het raadzaam om de bloeddruk regelmatig te laten controleren:
- familiaire aanleg voor hoge bloeddruk
- overgewicht
- te weinig beweging
- stress
- hoge zoutconsumptie
- nierziekte
- veranderingen in de hormoonhuishouding
Belangrijk
Onze bloeddruk is afhankelijk van een natuurlijk dagritme. Bovendien hebben inwendige en uitwendige factoren invloed, zoals vreugde, ergernis en stress. Daarom is het resultaat van een meting altijd een momentopname. Om echt te weten hoe het met uw bloeddruk gesteld is, moet u hem tijdens een langere periode observeren: op drie tot vier achtereenvolgende dagen meermaals per dag meten of tenminste tijdens 24 uur.
Het is wetenschappelijk bewezen dat een gezonde levensstijl of een positieve verandering van de levensstijl het gezondheidsrisico van mensen met een te hoge bloeddruk duidelijk vermindert.
Beweging en sport helpen
Regelmatige beweging helpt uw gewicht te verlagen of te houden en versterkt het hart- en vaatstelsel. Alcohol en roken zijn uiteraard niet raadzaam. Stress jaagt de bloeddruk de hoogte in, dat kent iedereen. Ontspanningstechnieken zoals autogene training of progressieve spierontspanning kunnen helpen om met stress beter om te gaan. Ook kracht- en conditietraining vinden veel mensen ontspannend!