Lenigheid
Rek uw spieren regelmatig! Let er hierbij op dat u geen schokkende bewegingen maakt. En ga niet tot aan de pijngrens.
Lenigheid in de sportmotorische betekenis is het vermogen om bewegingen met een maximale bewegingsuitslag te maken. Stretchoefeningen moeten in de eerste plaats blessures voorkomen en maken de gewrichten soepeler. Dit lukt alleen als u er open voor staat. De combinatie van stretchoefeningen en oefeningen die de spieren op spanning brengen bereiden de spieren en gewrichten voor op de belastingen door sport.
Oudere mensen willen hun beweeglijkheid in het dagelijkse leven natuurlijk behouden. Want een beperking van de beweeglijkheid kan meteen een lagere levenskwaliteit tot gevolg hebben.